- +79945542436
- Центр психологии спорта и успеха, Россия
- psiholog-sport@ya.ru
Уважаемые клиенты и посетители сайта!
Здесь предлагаю полезные публикации из моей группы в социальных сетях, вызвавших большой интерес сообщества. Для удобства пользования представляю информацию по видам спорта.
Больше информации по вопросам спортивной психологии, ментальной и психологической подготовки спортсменов и команд Вы найдете в наших группах и сообществах "СПОРТ: психология УСПЕХА".
Психологические особенности видов спорта
(для перехода в тематический раздел нажмите на название раздела или картинку слева)
Публикации по общим вопросам спортивной психологии
СВЯЗЬ С ТЕЛОМ. ПРОВЕРКА УПРАЖНЕНИЕ 1
Спортсмен ежедневно прокачивает своё тело, совершенствует навыки тела. И зачастую на тренировках всё идет отлично.
Популярная проблема: когда хорошо натренированное тело на соревновании дает сбой. И как писала ранее, во многом причиной является стресс, который уже встроен в тело и активируется в соревновательной (стрессовой) ситуации неосознанно.
СТРАХ на соревнованиях
Почему спортсмен боится?
Боится проиграть, боится соперника, боится опозориться и т.д.?
Да, был период, когда родители слишком эмоционально реагировали на результаты. Но сейчас-то только помогают, поддерживают.
Да, тренер когда-то передавил. Но сейчас не требует результатов, пусть работает и просто выполняет свои задачи.
Ситуация вокруг изменилась, а спортсмен всё равно боится. Каждый старт - как эшафот. Его трясёт, зажимает и т.д
ТОШНИТ ПЕРЕД СТАРТОМ
На днях в ходе супервизии обсуждали с коллегами проблему, с которой сталкиваются многие спортсмены: тошнота, рвота перед выступлением.
У многих это неприятное недомогание проходит при выходе на старт, редко неприятные ощущения продолжаются в ходе выступления.
Продолжение в VK
Опасное состояние спортсмена на соревновании
К "Завтраку со спортивным психологом" пришёл вопрос по силе воли. Давайте вспомним информацию, которая уже была в моих публикациях.
Почему сильный спортсмен "сливается" в конце соревновательного дня, сдается в полуфинале/финале без видимых причин? Проигрывает соперникам, если выступление приходится на обеденное или послеобеденное время/вечернее?
Что сбивает настройки спортсмена? - его мысли. Пока мысли в порядке - тело будет готовым. Если в голове поселяется страх, сомнения - тело зажимается, "прячется" - это физиологическая реакция. Это не психология, это физиология.
НО, помочь предупредить развитие этой реакции можем именно через психологию. Любой спортсмен замечал, что перед соревнованием и непосредственно перед выходом на старт - зачастую начинают атаковать негативные мысли. Почему так происходит?
Самоуправление в ходе соревнования
Тело спортсмена - главный инструмент, который ежедневно совершенствуют, чтобы добиться высоких спортивных результатов.
Тело помнит всё через мышечную память.
Тело остро реагирует на стресс, теряя настройки.
Тело не врёт. Как бы в мыслях вы не обманывали себя, что не боитесь и т.д. - тело среагирует так, как ощущает себя на самом деле.
Управление мыслями в ходе соревнования
Самая популярная история: спортсмен отлично тренировался. физически и технически готов, но... выступает так себе.
Что происходит? Зачастую, как говорят тренеры, "мешает голова". Порой достаточно одной неправильной мысли, чтобы сбились все наработанные настройки.
СПОРТИВНАЯ ЗЛОСТЬ
Отличное средство от аналитического паралича - СПОРТИВНАЯ ЗЛОСТЬ.
Как показывают исследования ученых и практика, когда спортсмен выступает в состоянии спортивной злости, у него:
- больше силы
- больше выносливости
- выше скорость
- нет страха
- нет боли
- нет жалости
- острее чувства
- сильнее характер
Почему именно спортсмены с более высокими показателями на тренировках чаще попадают в ступор, "Аналитический паралич"?
Рассмотрим здесь 3 причины.
1 причина.
У натренированных спортсменов больше арсенал ударов/бросков/прыжков и других элементов. Их рабочая память гораздо больше, чем у спортсменов. обладающих меньшим арсеналом.
Продолжаем тему про "Аналитический паралич у спортсменов". Далее поговорим как предупредить развитие данного неприятного состояния, который часто приводит к провалу.
Помним, что срыв наступает именно в ответ на серьезную стрессовую ситуацию. Как правило, когда есть что терять.
У многих спортсменов, с кем работаю, этот ступор возникает автоматически.
СТРЕМЛЕНИЕ К ПОБЕДЕ
Почему одни спортсмены выходят на старт и делают всё, чтобы обогнать соперников, победить?
А другие уже до старта готовы сдаться? Или "сливаются" после первой неудачи?
Многие думают, что "просто нужно поверить в себя". Считают, что если повторить много раз "я смогу", то сразу пропадёт неуверенность и страхи.
Расстройство пищевого поведения
Получила вопрос от подписчика:
"Как разжечь огонь в глазах спортсменов и мотивировать на необходимые сборы, постоянные соревнования и тд.?"
БУЛЛИНГ и другие преступления в детском спортивном лагере
В сентябре почти все мои спортсмены вернулись и рассказали как провели летние спортивные сборы.
Кто-то поделился интересными моментами, приятными впечатлениями, новыми сильными навыками. Но были и истории, которые не являются счастливыми, успешными.
МОТИВАЦИЯ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ
Что мотивирует вас, ваших детей, воспитанников?
️Замечали, что одних вдохновляет похвала, поощрение, а других это только расслабляет, уводит от цели?
Кому-то помогает "волшебный пендель", а другие теряют всякое желание после жесткой встряски. Или он действует очень кратковременно, а потом опять всё грустно...
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ СПОРТСМЕНА
Спортсмены выходят на старт, их родители хватаются за сердце...
Как правило, соревнование - очень эмоциональное и энергозатратное мероприятие для всех.
Родители - важная часть команды. От эмоционального состояния родителей, их установок, действий, во многом зависит как ребенок-спортсмен будет себя ощущать на соревнованиях, сможет ли сделать свою работу достойно.