Техники саморегуляции и самонастройки

Формула самонастройки
Формула самонастройки - техника АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ (греч. autos — сам, genos — происхождение), то есть когда мы сами оказываем на себя воздействие для вхождения в необходимое состояние.
Как показывает практика, иметь такую формулу перед соревнованиями очень важно для спортсмена. Благодаря ей можно весьма оперативно снизить тревогу, усилить концентрацию внимания, собраться мысленно и вызвать желаемое эмоциональное состояние (вдохновение, спортивная злость, спортивный кураж и т.д.)
Зачастую, спортсмены используют свою формулу как молитву перед стартом.

Идеомоторная тренировка
Это тренировка с помощью образов своих действий, которые включают необходимые группы мышц.
Название техники происходит от греческого слова idea — «образ» и латинского motor — «приводящий в движение».
Как утверждают ученые - нашему головному мозгу всё равно, делаем ли мы технический элемент реально или представляем его - в любом случае в головном мозге формируются необходимые нейронные связи, которые улучшают качество нашей техники.
Применяется в любом виде спорта, где нужна точность, техничность, скорость.

Формула самонастройки

Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

(практика из кинезиологии)

Дыхательные практики

Идеомоторная тренировка