🔥Продолжаем заканчивать тему про страх.В настоящее время провожу пилотное испытание обучающего видеокурса "Дневник спортсмена. Ментальная и психологическая подготовка к соревнованию".
🎉Сегодня одна из участниц проекта, спортсменка, которая занимается большим теннисом, уверенно провела игру, чётко следуя предложенному алгоритму, и выиграла с хорошим счётом!Казалось бы - бери алгоритм, следуй ему и всё получится. Нет, не так всё просто. Чтобы спортсмен смог использовать этот алгоритм нужна предварительная работа: подготовка нервной системы и головного мозга к выполнению данных установок.В течение 2 недель мы со спортсменами ежедневно тренировали необходимые умения. И здесь, как обещала ранее, напишу список практик, техник, методик, которые использовали мы и которые необходимы для такой подготовки.
✅Формирование правильных привычек (сон, питание, водный режим).
✅Постановка качественной цели.
✅Планирование деятельности и фиксация результатов.
✅Медитация.
✅Дыхательные практики с разнонаправленным действием (расслабление, активация, снятие усталости и боли).
✅Аутогенная тренировка.
✅Идеомоторная тренировка.
✅Релаксация.
✅Нервномышечная релаксация.
✅Упражнения на активацию энергии.
✅Упражнения для тренировки головного мозга, улучшения скорости реакции.
✅Упражнения на концентрацию и переключение внимания.
✅Упражнения на развитие силы воли.
Будет здорово, если в тренировочный процесс будет включена такая работа. Тогда на фоне экологично сформированных установок тренера и родителей, спортсмен будет ещё лучше подготовлен к стрессовым ситуациям.
❤Всегда с вами.