Яндекс.Метрика
Назад к списку

Работа со страхами. Продолжение

 🔥Продолжаем заканчивать тему про страх.В настоящее время провожу пилотное испытание обучающего видеокурса "Дневник спортсмена. Ментальная и психологическая подготовка к соревнованию". 

 🎉Сегодня одна из участниц проекта, спортсменка, которая занимается большим теннисом, уверенно провела игру, чётко следуя предложенному алгоритму, и выиграла с хорошим счётом!Казалось бы - бери алгоритм, следуй ему и всё получится. Нет, не так всё просто. Чтобы спортсмен смог использовать этот алгоритм нужна предварительная работа: подготовка нервной системы и головного мозга к выполнению данных установок.В течение 2 недель мы со спортсменами ежедневно тренировали необходимые умения. И здесь, как обещала ранее, напишу список практик, техник, методик, которые использовали мы и которые необходимы для такой подготовки. 

 ✅Формирование правильных привычек (сон, питание, водный режим). 

✅Постановка качественной цели. 

✅Планирование деятельности и фиксация результатов. 

✅Медитация. 

✅Дыхательные практики с разнонаправленным действием (расслабление, активация, снятие усталости и боли). 

✅Аутогенная тренировка. 

✅Идеомоторная тренировка. 

✅Релаксация.

 ✅Нервномышечная релаксация.

✅Упражнения на активацию энергии. 

✅Упражнения для тренировки головного мозга, улучшения скорости реакции. 

✅Упражнения на концентрацию и переключение внимания. 

✅Упражнения на развитие силы воли. 

 Будет здорово, если в тренировочный процесс будет включена такая работа. Тогда на фоне экологично сформированных установок тренера и родителей, спортсмен будет ещё лучше подготовлен к стрессовым ситуациям. 

❤Всегда с вами.