Яндекс.Метрика

Комплексы по ментальной и психологической подготовке спортсмена к соревнованию

психологическая подготовка спортсменов

" Дневник спортсмена" (интерактивный видеокурс и печатная версия)

В онлайн-школе вам предоставляется возможность выбора варианта (три тарифа) для работы с Дневником спортсмена.
Самый простой вариант- это печатная версия. В печатной версиии полностью отражена вся методика подготовки спортсмена, но так как упражнения выполнются непосредственно в дневнике, то используется такой дневник один раз.
Более удобным в работе является его мобильнаяя версия (Интерактивнй видеокурс) в которой реализованы требования : мобильность, геймификация, интерактивность, возможность выбора наиболее приемлемых для спортсмена методик подготовки.
Есть два варинта работы с видеокурсом:

1 вариант: видеокурс с авторским сопровождением. Здесь вы ежедневно напрямую общаетесь со спортивным психологом Войновой Е.Ю. по заданиям и упражнениям Дневника спортсмена, пройдете входное и выходное тестирование. Каждый новый поток стартует с 1 числа месяца. В дальнейшем в течение года вы можете самостоятельно проходить видеокурс полностью или акцентируя внимание на отдельных моментах подготовки. Также всем участникам такого обучения мы предоставляем в течение года скидку 30% на любой понравившийся вам курс онлайн-школы.

2 вариант: самостоятельная работа с видеокурсом. Этот вариант вам подойдет, если Вы уже работали со спортивным психологом или имеете представление о методиках психологической подготовки, частично используете их, вы достаточно организованны и вам нужно в комплексе упорядоченно подготовиться к соревнованиям.

Все тарифы доступны по единой регистрации.

Особенности видеокурса ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА:

✅Содержит в 2 раза больше (по сравнению с печатной версий) полезных упражнений, техник для ментальной и психологической подготовки.
✅Это мобильный курс, позволяющий при наличии интернета проходить обучение и подготовку на любом гаджете. Каждый день курса подготовки состоит из одного видеоурока и одного практического занятия в мобильном приложении.
✅Видеокурс обогащен элементами геймификации, что делает курс более эмоциональным, интересным.
✅Все участники видеокурса проходят диагностическое обследование в начале курса и по ходу обучения.
✅После завершения все участники, которые прошли курс от начала до конца, получают сертификат.
Как всё это происходит:
🟡Утром или накануне вечером каждому участнику отправляю инструкцию.
🟡В течение дня, когда удобно, спортсмен проходит видеоурок, отправляет выполненные задания, которые находятся прямо под уроком.
🟡Вечером проверяю, даю обратную связь. При необходимости задаю вопросы, подсказываю, помогаю. И так каждый день в течение 23 дней.
✅Чем полезен курс?
🟡За 23 дня мы прорабатываем все необходимые моменты, от правильной постановки цели, до личных алгоритмов настройки перед стартом.
🟡За 3 недели мы проходим годовой курс индивидуальной работы.
🟡У спортсмена качественно улучшается ментальная и психологическая подготовленность.
📍Возраст участников: от 12 до 18 лет.
📍От 8 до 12 - только при ежедневном активном участии родителей!
📍Могут попробовать пройти курс и спортсмены старше 18 лет, кто мало знаком со спортивной психологией!
📍Участникам нужно быть готовыми внимательно работать с заданиями курса ежедневно от получаса до часа, отправлять ответы каждый день! ❗КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ В МЕСЯЦ ОГРАНИЧЕНО - до 15 человек.

Комплекс по ментальной и психологической тренировке

Курс тренировки для спортсменов. Максимум практики и упражнений. Может использоваться в работе тренеров и спортивных психологов.
"Цели в спорте: как правильно ставить и достигать"- краткое представление 1 занятия.

Обработка видео...

МЕНТАЛЬНАЯ и ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА!
1 УРОК: "Цели в спорте: как правильно ставить и достигать"
Эта тема, с которой необходимо обязательно начать, если мы хотим прокачать себя ментально и психологически!
Когда мы знаем ЧТО и ЗАЧЕМ, тогда всегда найдем КАК!
Использование алгоритма постановки и достижения цели, представленного в уроке, повышает эффективность человека не только в спорте, но и в любом другом деле, где хотим достичь успеха.
Такой подход помогает развивать:
🟣целеустремленность
🟡умение планировать
🟣умение выигрывать и достойно проигрывать
🟡умение сохранять самообладание, даже когда на пути стоят препятствия
🟣умение принимать решения и находить выход из проблемных ситуаций

МЕНТАЛЬНАЯ и ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА! 2 УРОК. "Страх проиграть" (презентация нового видеоурока)

Обработка видео...

МЕНТАЛЬНАЯ и ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА!
2 УРОК. "Страх проиграть"
Страх проиграть - один из самых популярных запросов, который слышу в первую очередь от спортсменов, а также их родителей и тренеров.
Именно этот страх зачастую кажется неуправляемым.... Он наводит ужас, вызывает панику у спортсмена, забирает свободу движений и приводит к поражениям.
Это как раз тот случай, когда спортсмен проигрывает "бой до боя", проигрывает на старте сам себе, своим же страхам и негативным мыслям.
Что включает урок?
🟣Тренировку головного мозга с ракетками и мячиками для настольного тенниса.
🟡Полезную информацию о том, где живет страх и почему мы его испытываем.
🟣Разбор первопричин страха проиграть в виде деструктивных мыслей-установок и переформатирование их на позитивные.
🟡Полезные визуализации.
🟣Способы управления нашими мыслями перед стартом.
🟡Полезные техники для саморегуляции.
Ментальная и психологическая тренировка. "Мотивация в спорте" (трейлер к новому занятию).

Обработка видео...

МЕНТАЛЬНАЯ и ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА!
3 УРОК. "Мотивация в спорте" ГОТОВ!
Нередко ко мне обращаются за помощью со спортсменами, которые находятся в состоянии выбора: бросить спорт или найти для себякакие-то причины, чтобы остаться и продолжать дальше этот нелегкий путь.
Нелегкий, потому что спорт - это постоянное преодоление, работа над собой и готовность отказывать себе в казалось бы обычных вещах, которые доступны другим сверстникам.
Над этим уроком работала дольше всего. Хотела создать пошаговый инструмент, который помог бы спортсмену внимательно проработать причины, которые демотивируют его, и сделать осознанный выбор.
Всего у меня вышло 9 причин демотивации. По каждой причине - информация и задания для самоанализа.
Цель урока - взвесить всесторонне все "ЗА" и "ПРОТИВ", прежде чем принимать решение.
Также в ходе урока отвечаем на вопросы:
🟣Почему спортсмены уходят из спорта?
🟣Как понять моё ли это и стоит ли того?
🟣Как не поддаться искушению и не бросить спорт?
🟣Что делать, если иногда нет мотивации, лень идти на тренировку (здесь не берутся во внимания ситуации, когда спортсмен болен)?

Буду рада, если этот урок поможет кому-то из спортсменов решить свои сомнения и сделать свой выбор, о котором после не будет сожалеть.
И, конечно, в начале урока - тренировка для головного мозга!
Напоминаю, что каждое задание нужно выполнять:
🟢осознанно
🟢внимательно
🟢неторопливо
🟢возвращаясь и повторяя при необходимости упражнения.
Только тогда будет польза от урока!
К уроку прилагается рабочая тетрадь, которую можно распечатать и работать в ней. Выполняйте все задания, чтобы в этой тетради у вас сохранилась вся полезная информация.
В настоящее время всё больше команд оставляют заявки на проведение тренингов-
одни под определенную задачу,
с другими работаем весь сезон, от старта к старту.
Решила описать алгоритм работы с командой, чтобы вы могли ознакомиться со всеми нюансами.
Совсем недавно, до карантинного периода, часто ездила в разные города, чтобы поработать с командами лично. Сейчас работаю только онлайн, так как на дорогу уходит много времени и приходится отменять индивидуальные консультации с другими спортсменами.
Занимаюсь с командами лично только когда нахожусь территориально рядом или когда поездка рентабельна с учетом всех факторов.
Итак,
Командный тренинг со спортсменами онлайн

Алгоритм и мифы
1. Работу с командой начинаем с проведения диагностики – определяем особенности мотивации, темперамент, а также уровень ментальной и психологической подготовленности.
Тесты спортсмены выполняют в специальных формах по ссылкам, которые отправляю по электронной почте.
При работе с совсем юными спортсменами - до 10 лет, опросники заполняются вместе с родителями или только родителями.
Оплата за проведение диагностики – 2000 рублей за спортсмена.
2. Обрабатываю результаты, готовлю краткое наглядное представление результатов на всех членов команды.

3. Далее – обсуждаем результаты с тренером (при необходимости с родителями спортсменов- отдельная консультация). Предоставляю рекомендации. Составляем план командной работы. Данная часть работы проводится бесплатно.

4. Частоту и длительность тренинговых занятий обсуждаем и устанавливаем с тренером команды.

5. Условия проведения:
1) спортсмены собираются в одном помещении,
или
2) спортсмены выходят на связь в установленное время с домашних устройств.
Для проведения тренингового занятия в одном помещении необходимо:
- устойчивое интернет-соединение;
- воспроизведение на большом экране (мониторе);
- наличие колонок для качественного воспроизведения звука и микрофона;
- просторное помещение, оснащенное мебелью, чтобы можно было выполнять письменные задания и активные упражнения,
- установленная программа zoom.
Для проведения тренингового занятия с домашних устройств необходимо:
- устойчивое интернет-соединение;
- хорошо работающие динамики и микрофон;
- просторное помещение, оснащенное мебелью, чтобы можно было выполнять письменные задания и активные упражнения,
- установленная программа zoom.
Общие условия:
- Количество участников – до 12 человек.
- Возраст от 7 лет и старше. Спортсмены от 7 до 12 лет занимаются только в присутствии взрослых (родители, тренер), которые могут при необходимости дать пояснения, помочь в трудной ситуации.
- Регулярность в проведении занятий (устанавливаем с тренером).
6. Содержание тренинга:
- Предоставление полезной информации доступным языком для повышения осознанности спортсменов. Для меня важно, чтобы спортсмен понимал над чем работаем, как каждая техника оказывает влияние на мысли, эмоции, тело.
- Обучение необходимым техникам, практикам для улучшения навыков саморегуляции.
- Проведение упражнений для балансировки нервной системы, повышении стрессоустойчивости.
- Составление индивидуальных циклограмм при подготовке к старту.
- Подготовка с командой к каждому старту и проведение анализа после каждого выступления. Постановка следующих задач и работа дальше до тех пор, пока не будут решены все задачи.
- Формирование навыков самоуправления: целеполагания, планирования, управления временем.
- Формирование конструктивных мыслей и мышления победителя.
- Тренировка когнитивных способностей: концентрация внимания, память, скорость реакции, скорость принятия решения.
- Командообразование.
7. Самостоятельная работа спортсменов и моё сопровождение.
После каждого занятия даю домашние задания, которые спортсмены должны выполнить и отправить мне в мессенджере. Я проверяю, даю комментарии, поправляю при необходимости.
8. Работа с родителями спортсменов.
Через каждые 10 занятий со спортсменами проводим семинар с родителями. Обсуждаем актуальные вопросы, даю информацию, рекомендации. Продолжительность - 1,5 часа.

9. Оплата за проведение тренинговых занятий.
- для команд РФ и стран бывшего СНГ – 1000 рублей за час за 1 спортсмена ;
Предусмотрены льготные цены для команд, с которыми работаем на постоянной основе больше года и индивидуальные скидки.
Оплата проводится переводом на карту СБ или Тинькофф до начала тренингового занятия.

Миф №1: команда начнёт работать с психологом и все участники преодолеют психологические трудности и начнут побеждать.
У меня есть проверенные знания, работающие инструменты, которые я даю. Дальше всё зависит от каждого участника тренинга, использует он их или нет. Один спортсмен может использовать полученные навыки, применять их, тренировать в себе новые умения; другой – вышел и забыл. Результат будет разным. Просто присутствовать на занятиях - это не дает результат.Нужна активная, сознательная работа спортсмена.

Миф №2: Один раз получилось выйти на старт с холодной головой – значит теперь так будет всегда.
Нет не будет. Каждый старт – новая жизнь. И каждую жизнь нужно прожить внимательно, качественно, с азартом.
*****************
Всегда с вами,
Спортивный психолог, кандидат психологических наук Войнова Елена